有氧运动的特点不包括什么

327次浏览・4月前
问题详情：有氧运动的特点不包括什么？

精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

有氧运动的特点通常包括：

1、持续时间较长：有氧运动的时间通常超过半小时，直至身体微微出汗为止。由于运动较为舒缓，还可以适当延长运动时间。但具体时间仍需根据个人身体情况适当调整。

2、运动节奏慢：有氧运动一般以缓和的运动为主，主要目的是持续锻炼心肺功能，增强机体的耐受力。通过调整呼吸和运动的节奏，可有效增强心肺功能与全身器官的工作效率。例如跑步时选择较慢的速度跑即可为有氧运动。虽然也包括跳绳等节奏快的运动，但在持续较长时间的情况下也可以作为有氧运动的一种形式。总的来说，有氧运动的节奏比无氧运动更为缓慢和稳定。

3、低强度：有氧运动主要是中等强度的锻炼，主要利用身体的耐力来保持呼吸和运动的平衡。有氧运动不会使身体过度劳累或产生大量乳酸堆积，从而避免肌肉酸痛的情况出现。因此，有氧运动更适合于广大人群锻炼和提高身体健康水平。相反，无氧运动主要侧重于力量训练等高强度训练。所以相较之下，有氧运动强度相对较低。

因此，有氧运动的特点不包括高强度运动或短暂爆发力的运动形式。请注意，在进行有氧运动时，也要根据个人体质合理安排运动时间和强度，避免运动损伤和身体不适。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题