喝什么茶补钙
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
茶叶中含有丰富的矿物质，包括钙元素。要想通过饮茶来补钙，可以选择以下几种茶：
1、绿茶：绿茶含有丰富的茶多酚和矿物质，是一种很好的钙来源。
2、茉莉花茶：茉莉花茶不仅口感清香，而且含有丰富的矿物质，包括钙元素。
3、白茶：白茶富含多种矿物质元素和维生素，有助于补充钙质。
4、黑茶：黑茶含有丰富的营养成分，其中的钙含量也比较高。此外，牛奶、骨头汤等食物也是钙的良好来源。若需要通过饮食或饮茶来补钙，建议根据自身情况选择合适的饮品。若缺钙严重，还应在医生指导下进行补钙治疗。
同时请注意，虽然这些茶具有补钙的效果，但并不能完全依赖饮茶来满足钙质需求。对于需要更多钙的人群（如老年人、孕妇等），还需结合其他食物或专门的钙补充剂来保证钙的摄入量。此外，如有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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