后脖子两边疼疼了一个月一扭就疼怎么办
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
后脖子两边疼痛，持续时间长达一个月，并且扭动时加剧，可能是由于颈部肌肉或软组织的紧张、劳损或损伤引起的。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：
1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头使用手机或电脑。适当休息，并在休息时进行颈部肌肉放松练习。
2、物理治疗：
热敷：使用温热的湿布或暖包进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
3、拉伸运动：进行一些简单的颈部拉伸运动，以缓解肌肉紧张和疼痛。
4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药物来缓解疼痛和消炎。
5、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求医生或物理治疗师的帮助，以排除其他可能的严重病因，如颈椎病等。
总之，对于颈部疼痛，首先要找到疼痛的原因，然后采取适当的措施进行缓解。如果疼痛持续不减或加重，请及时就医。同时，在日常生活中注意保持良好的姿势和适当的休息，以预防颈部疼痛的发生。
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