含维生素d的水果有哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
含有维生素D的水果主要包括以下几种：
1、樱桃：樱桃是一种富含维生素D的水果，特别是位于中国云南省的高海拔地区生产的樱桃，其果实饱满且含有大量的维生素D。樱桃不仅口感鲜美，还具有丰富的营养价值。
2、柠檬：柠檬表皮上的维生素D含量较为丰富，相对于果肉来说，维生素D的含量更高。如果想要摄取更多的维生素D，可以尝试食用柠檬的外皮部分。但请注意，柠檬不宜直接食用过多，因为它可能会刺激胃黏膜。
3、柿子：柿子是秋季常见的水果之一，其维生素D含量相对较高。除了富含维生素D外，柿子还含有丰富的β-胡萝卜素等营养成分。柿子适合与其他食物搭配食用，可以更好地发挥其营养价值。不过要注意控制食量，因为柿子含糖量较高。
此外，桑葚也是一种富含钙和维生素D的水果，百香果中除含有大量维生素外也有部分维生素D成分存在。
请注意，虽然这些水果都含有维生素D，但含量可能因品种、产地和成熟度等因素而有所不同。此外，虽然水果是维生素D的主要来源之一，但如果身体缺乏足够的维生素D，仅靠水果可能无法满足需求。在这种情况下，建议咨询医生或营养师的建议，适当补充维生素D。
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