补锌和补钙能一起吃吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
补锌和补钙是可以同时进行的，但需要注意适量和合理搭配。锌和钙都是人体所需的微量元素，它们在人体内各自扮演着重要的角色。同时，补锌和补钙的方式也需要考虑，以确保这些营养素能够被充分吸收和利用。
一般来说，钙和锌在吸收方面有一定的相互影响。在人的吸收系统里，锌元素主要是小肠绒毛膜所吸收，如果肠道吸收能力的消化液分泌出现改变的话，小肠所吸收的钙和锌的总量会减少，这是钙和锌之间存在拮抗作用的原因。因此，如果同时补充钙和锌，可能会在一定程度上影响吸收效果。为了确保更好的吸收效果，可以考虑将两者的补充时间间隔开来，比如在早晨补钙，下午或晚上补锌。这样可以避免两者之间的相互影响，有助于更好地吸收和利用这些营养素。
此外，在选择补锌和补钙的产品时，还需要注意产品的质量、剂量和品牌信誉等方面的问题。建议在医生的指导下进行补充，以确保安全和有效。总之，补锌和补钙可以同时进行，但需要注意适量、合理搭配和选择合适的补充方式。如果有任何疑虑或需要进一步的指导，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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