腰椎间盘突出可以爬山吗
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问题详情：腰椎间盘突出可以爬山吗？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
腰椎间盘突出患者可以进行爬山活动，但要注意以下几点：
1、适度原则：爬山是一项较为剧烈的运动，患者需要根据自己的身体状况和腰椎间盘突出的程度来决定是否进行以及活动的强度。如果过度运动，可能会加重腰椎的负担，导致病情加重。
2、急性发作期避免运动：如果在腰椎间盘突出急性发作期，建议避免爬山等运动，应以休息为主，待病情好转后再逐渐恢复活动。
3、锻炼核心肌群：在爬山前，患者可以通过桥式、平板支撑等方式激活和锻炼核心肌群，有助于提高身体的稳定性和平衡性，减少对腰椎的压力。
4、注意姿势：在爬山过程中，保持正确的姿势非常重要。抬头挺胸，收紧腰腹部，注意身体的协调性，有助于减轻腰椎的压力和不适感。同时要注意选择平稳的山路，避免过度陡峭的山坡，以减少对腰椎的冲击。
总之，腰椎间盘突出患者可以爬山，但要注意适量运动、避免过度劳累，根据自己的身体状况和病情合理安排活动。如果有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生意见。
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