健身不吃蛋白粉可以吗
534次浏览・7月前
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
当然可以。健身不吃蛋白粉是完全可以的，因为蛋白粉并不是健身的必要品。
蛋白粉是一种蛋白质补充剂，主要用于方便那些难以通过日常饮食获取足够蛋白质的人增加蛋白质摄入。对于大多数健身者来说，通过合理的饮食就可以获得足够的蛋白质，例如吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品和豆类等富含高质量蛋白质的食物。只要饮食中包含了足够的蛋白质，就能满足肌肉生长和恢复的需要。
然而，在某些特定情况下，比如饮食中蛋白质摄入不足或者需要大量补充蛋白质的情况下，蛋白粉可以作为辅助补充。但对于大多数健身者来说，只要保证饮食的均衡和多样性，以及足够的蛋白质摄入，不吃蛋白粉也能达到健身的效果。
总的来说，是否吃蛋白粉取决于个人的饮食习惯、生活方式和健身目标。如果不确定饮食中是否获得了足够的蛋白质，可以咨询营养师的建议。
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