累得手腕疼怎么缓解

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问题详情：累得手腕疼怎么缓解？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

手腕疼痛可能是由于过度劳累导致的肌肉、关节或者软组织劳损所引起的。针对这种情况，可以采用以下方式来缓解疼痛：

1、适当休息：避免过度使用手腕，给手腕充分的休息时间，避免加重劳损程度。

2、冰敷与热敷交替：可以对疼痛部位进行冷敷或热敷。冷敷可以减轻炎症和肿胀，热敷有助于促进血液循环和肌肉放松。两者交替使用可以更好地缓解疼痛。

3、物理治疗：如针灸、按摩等，有助于放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。

4、使用药物：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用一些药物。例如，非处方药如布洛芬等可以消炎止痛。另外，贴膏药也是缓解疼痛的一种有效方法。

5、辅助器材：如护腕、理疗仪等，有助于分散压力并缓解疼痛。在手腕疼痛期间使用这些器材可以减轻手腕的负担。

6、拉伸运动：进行一些针对手腕的拉伸运动可以帮助放松肌肉和韧带，减少压力并缓解疼痛。但需要确保运动的正确性以避免进一步伤害。

7、饮食调整：保证充足的营养摄入也有助于恢复身体健康和减轻疲劳感。保持良好的饮食习惯有助于缓解身体的疲劳状态。

请注意，如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医检查以确定是否存在其他潜在疾病或损伤。以上方法仅供参考，具体缓解手腕疼痛的方法应根据个人情况而定。

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