想长高喝什么牛奶好

150次浏览・2月前

问题详情：想长高喝什么牛奶好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

想要长高，喝富含钙质、蛋白质和维生素D的牛奶是一个很好的选择。以下是一些适合选择的牛奶类型：

1、全脂牛奶：全脂牛奶中的脂肪有助于维生素D的吸收，有助于骨骼生长和发育。同时，它含有丰富的蛋白质和钙质。

2、脱脂牛奶：如果个人在控制体重或者需要减少脂肪摄入，可以选择脱脂牛奶。虽然它的脂肪含量较低，但同样富含钙质和蛋白质。

3、高钙牛奶：市场上也有一些强化了钙的牛奶产品，适合需要额外补充钙质的人群。不过，仅靠高钙牛奶并不能显著促进身高增长，还需要结合其他饮食和锻炼方式。

除了牛奶，还可以吃一些其他有助于骨骼生长的食物，如鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜等。同时，保持充足的睡眠和适量的运动也有助于身体的生长发育。

不过，需要注意的是，每个人的生长发育速度是由基因、营养、运动和睡眠等多种因素决定的，尽管牛奶可以提供一些帮助，但并不能保证一定能长高。如果对自己的身高有疑虑，建议咨询医生或专业人士的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有