从小就胖怎么办

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问题详情：从小就胖怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

从小就胖，可能是由于遗传、饮食习惯、生活方式等多种因素导致的。要改善这种情况，可以采取以下措施：

1、调整饮食：注意饮食结构，避免摄入过多的高热量食物，如炸鸡、薯条等。多吃富含蛋白质、维生素和纤维素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。同时，要适量控制食量，避免暴饮暴食。

2、增加运动：适当运动有助于消耗体内的热量，防止肥胖。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。坚持运动，不仅能减轻体重，还能增强体质。

3、养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。保持良好的心态，避免压力过大。同时，要定期监测体重，及时调整生活习惯和饮食方式。

4、寻求专业帮助：如果采取以上措施后仍然无法控制体重，可以寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况制定个性化的减肥方案，如药物治疗、心理治疗等。

总之，从小就胖需要采取多种措施进行改善，包括调整饮食、增加运动、养成良好的生活习惯等。同时，要关注自己的身体状况，如有需要可寻求专业医生的帮助。重要的是要持之以恒，长期坚持才能取得良好的效果。

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