轻微腰间盘突出怎么办
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
轻微腰间盘突出（腰椎间盘突出症）可以采取以下措施进行缓解和治疗：
1、休息与调整生活方式：避免长时间坐立、弯腰或进行重体力劳动，适当休息，让腰部肌肉和骨骼得到放松。可以适量增加卧床时间，选择质地较硬的床板。
2、物理治疗：可以选择局部热敷、针灸、按摩、牵引等物理疗法，这些方法可以帮助缓解腰痛、肌肉紧张等症状。
3、药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症。例如非处方止痛药如布洛芬等，或者处方药物如肌肉松弛剂等。
4、锻炼：进行适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量，有助于稳定腰椎，缓解症状。一些简单的锻炼如桥式、倒走等，都是很好的选择。也可以考虑参加瑜伽或普拉提等全身锻炼。
5、保持良好的姿势：在日常生活中，保持良好的姿势，尤其是在长时间站立、行走或工作时，可以有效减轻腰椎的压力。
6、使用支具：在医生的建议下，可以使用腰椎支具来稳定腰椎，减轻症状。
7、饮食调理：保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，有助于身体健康和缓解症状。
请注意，以上建议仅供参考。如果患有轻微腰间盘突出，应尽快咨询医生，根据医生的建议进行个体化治疗。如果症状持续加重或无法缓解，应及时就医。
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