哺乳期能吃零食吗

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问题详情：哺乳期能吃零食吗？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

哺乳期可以适量吃零食，但要注意选择种类，尽量吃健康的零食，避免摄入过多高热量、高油脂、高盐或添加剂过多的零食。

哺乳期妈妈需要摄入足够的营养来支持自身和宝宝的生长发育，零食可以作为辅助营养来源，补充一些能量和营养素。比如水果、坚果、酸奶等健康的零食可以满足哺乳期妈妈的营养需求，同时也有助于保持口感和食欲。

然而，在选择零食时，要注意避免过量摄入高热量、高油脂的零食，这些零食可能导致热量过剩、消化不良等问题。另外，含有添加剂、防腐剂和人工色素的零食也要少吃，因为这些成分可能对母婴健康造成一定的影响。建议选择低盐、低糖、低脂的健康零食，并适量食用。

总之，哺乳期妈妈可以适量吃零食，但要注意选择种类和摄入量。在选择零食时，要结合自身营养需求和健康状况，合理选择健康的零食，避免影响自身健康和宝宝的生长发育。同时，也要注意保持良好的饮食习惯和膳食结构，确保获得充足的营养和能量。

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