腰椎间盘突出能健身吗
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
腰椎间盘突出患者可以进行健身活动，但要注意选择适合的运动方式和调整运动强度。
首先，一些轻度的运动如散步、慢跑和瑜伽等，对于腰椎间盘突出患者是有益的，可以增强肌肉的力量和灵活性。特别是一些专门针对核心肌群的锻炼，如平板支撑等，有助于提高腰部的支撑能力。骑自行车也是一个不错的选择，不仅可以增强腿部肌肉力量，还能减少对腰椎的压力。游泳也是一个低强度但全身性的运动，适合腰椎间盘突出患者。
然而，腰椎间盘突出患者应避免参与剧烈运动和需要大幅度扭转腰部的活动，如举重、摔跤等。这些运动可能会加重腰椎间盘的压力和疼痛。此外，每个人的病情不同，需要根据具体情况调整运动计划。在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的康复师的建议。
除了运动方面，腰椎间盘突出患者还需要注意保持良好的生活习惯，如避免长时间坐立不动、保持良好的坐姿和站姿等。在急性发作期，应以休息为主，待症状缓解后再逐渐开始适当的健身活动。
总之，腰椎间盘突出患者可以进行健身活动，但要注意选择轻度运动并避免剧烈运动。根据个人的具体情况，制定合理的运动计划，并在需要时咨询专业人士的建议。
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