落枕怎么缓解
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肖岚 主任医师 中医科
中南大学湘雅三医院三甲
落枕是由于睡眠姿势不当或者颈部受凉等原因导致的颈部疼痛和活动受限。以下是一些缓解落枕的方法：
1、热敷：可以用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
2、按摩：适当按摩颈部肌肉，特别是疼痛的部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度要轻柔，避免加重疼痛。
3、颈部运动：适当进行一些颈部运动，如缓慢地转动头部，有助于缓解肌肉僵硬和疼痛。
4、药物治疗：可以适量使用止痛药或消炎药来缓解疼痛，如布洛芬等。但一定要按照药品说明书的剂量和使用方法，避免过量使用。
5、针灸、拔罐、刮痧等中医疗法：这些中医疗法对于缓解落枕也有一定的效果，可以到中医院或中医馆尝试。
6、保持良好的睡眠姿势：避免颈部过度伸展或弯曲，选择高度适中的枕头，保持颈部的自然姿势。
7、注意休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息，减轻颈部的压力。
如果落枕症状持续加重，或者出现其他不适，应及时就医。以上方法仅供参考，并不构成专业医疗建议。
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