高血压病人应该多吃什么

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问题详情：高血压病人应该多吃什么？

精选回答

谢勇 副主任医师 心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压病人应该多吃以下食物：

1、富含钾的食物：如蘑菇、土豆、芋头、苋菜等，有助于促进钠的排出，从而有助于降低血压。

2、富含纤维的食物：如燕麦等粗粮，可以帮助控制血压和血糖水平。同时，增加粗粮的摄入还可以增加饱腹感，减少过量进食。此外，建议多食用新鲜的蔬菜，如菠菜等绿叶蔬菜，有助于补充丰富的钾和纤维。

3、优质蛋白质食物：如鱼禽蛋类，有助于改善血管弹性，预防动脉硬化。另外，脱脂牛奶也是优质蛋白质的良好来源，并且有助于补充钙质。但需要注意控制脂肪的摄入量。

4、含有维生素的食物：比如猕猴桃、柑橘类水果等富含维生素C，对血压控制有益。

除了以上食物外，高血压病人还应注意饮食清淡、少盐，同时增加有氧运动和避免抽烟限酒。在此基础上可以适当选用药物如山楂茶和枸杞茶来帮助调节血压。山楂茶能扩张血管改善循环、利尿降压，而枸杞茶则能滋补肝肾和明目降压。若食疗和饮茶效果不佳或出现血压不稳定等情况时，需要及时寻求医疗帮助进行针对性的药物治疗和血压管理。

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