减肥能吃坚果吗

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问题详情：减肥能吃坚果吗？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

在减肥期间，可以适量吃坚果。

坚果含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，对身体有益。虽然坚果中的脂肪含量较高，但适量摄入并不会对减肥产生负面影响。此外，坚果还具有较强的饱腹感，有助于减少其他食物的摄入，同时坚果中含有的不饱和脂肪酸对身体的新陈代谢有积极作用。

然而，坚果的热量相对较高，过量食用会导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。因此，在减肥期间吃坚果时，需要注意适量，控制摄入量。建议在每天的总热量摄入中进行合理搭配，避免过量食用。

总之，在减肥期间可以适量吃坚果，但要注意控制摄入量，以免摄入过多热量影响减肥效果。同时，减肥期间还需注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高营养的食物，并配合适当的运动，以达到健康减肥的目的。

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