老是脱发掉发怎么办

脱发掉发可能是由多种原因引起的，包括遗传、荷尔蒙失衡、营养不良、压力等。针对这个问题，有多种可能的解决方案：

1、饮食改善：确保摄入足够的蛋白质、铁、锌等营养素，这些都对头发健康非常重要。同时，多吃新鲜蔬果，为头发提供足够的维生素。

2、保持良好的作息：保持充足的睡眠有助于头发的健康。缺乏睡眠可能会导致身体压力增大，从而引发脱发。

3、控制压力：长期的精神压力可能会导致身体出现各种问题，包括脱发。找到应对压力的方法，比如冥想、瑜伽、深呼吸等。

4、戒烟和限酒：吸烟和过量饮酒都可能影响头发的健康，应该尽量戒烟和限制酒精摄入。

5、使用温和的护发产品：避免使用含有刺激性成分的护发产品，选择温和的洗发水和护发素。

6、避免频繁染发或烫发：过于频繁的染发或烫发会损害头发，可能导致头发脱落。应尽量减少染烫次数或者使用对头发伤害较小的产品。

7、适当运动：运动可以帮助提高身体的免疫力，促进血液循环，从而改善头发的健康。

8、寻求医疗帮助：如果脱发严重或持续很长时间，建议寻求医疗帮助。医生可以根据情况给出专业的建议和治疗方案。

以上建议仅供参考，如果持续大量脱发，建议寻求医生的帮助以确定潜在的健康问题并进行相应的治疗。