来月经老是便秘怎么办

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问题详情：来月经老是便秘怎么办？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在月经期间出现便秘的情况是比较常见的现象，主要是因为身体内分泌水平的变化影响到肠道蠕动。以下是一些建议，帮助您缓解经期便秘的问题：

1、调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，多喝水也有助于软化粪便，预防便秘。

2、适当运动：适当的运动可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。您可以选择散步、瑜伽等较为轻松的运动方式，避免剧烈运动。

3、保持良好心态：情绪波动也可能影响肠道健康，导致便秘。因此，保持积极乐观的心态，有助于缓解便秘问题。

4、规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于身体内分泌水平的稳定，从而减轻便秘症状。

5、药物治疗：如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如开塞露、乳果糖等。但需注意，药物使用需遵医嘱，避免滥用。

6、腹部按摩：可以顺时针方向进行腹部按摩，促进肠道蠕动，帮助排便。

7、特别注意经期卫生：经期要注意保持卫生，避免感染。选择合适的卫生用品，并及时更换，以免因感染而加重便秘或其他不适。

如果便秘问题持续严重或伴随其他症状，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。此外，每个人体质不同，以上方法不一定适用于所有人，您可以根据自身情况适当调整。

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