怎么样才能推迟绝经

226次浏览・1月前

问题详情：怎么样才能推迟绝经？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

要推迟绝经，可以考虑以下建议：

1、调整饮食：女性可以适当多吃含有雌激素的食物，如豆制品、燕麦等，有利于补充体内的雌激素，延缓绝经的时间。同时，保持饮食清淡、均衡，有利于身体的健康。

2、保持良好的作息：避免经常熬夜，保持充足的睡眠，有利于调节身体的内分泌功能。

3、保持健康的体重：肥胖可能会影响身体的内分泌功能，导致绝经提前。因此，建议体重超重的女性适当进行运动锻炼，保持良好的体重。同时避免过度减肥或滥用药物。

4、缓解压力：压力太大容易导致内分泌紊乱，加速衰老进程。因此，保持心情愉快、放松有助于保养卵巢和延缓绝经。可以通过运动、冥想、旅游等方式来缓解压力。

5、避免不良生活习惯：如烟、酒等不良生活习惯都可能对卵巢产生负面影响，导致绝经提前。因此，建议女性尽量避免这些不良生活习惯。

需要注意的是，尽管可以通过以上方法降低绝经的风险或延缓绝经的时间，但每个人的身体状况和遗传因素都不同，因此并不是所有人都能完全避免绝经的发生。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或妇科专家的意见。此外，如果已经出现绝经症状，也应该及时寻求医生的帮助和建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有