小孩子头发少补什么
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黄园园 副主任医师 儿科
吉林大学第一医院三甲
小孩子头发少，可以考虑补充以下营养物质：
1、蛋白质：蛋白质是头发的主要组成成分之一，缺乏蛋白质可能导致头发稀疏、脆弱。因此，要确保孩子的饮食中包含足够的蛋白质，如鸡蛋、鱼、奶制品等。
2、锌：锌也是头发健康的关键元素，缺乏锌可能导致头发稀疏和生长缓慢。富含锌的食物包括瘦肉、肝、蛋等。
3、铁：缺铁也是影响头发健康的原因之一，可以让孩子适量多吃富含铁的食物，如红枣、菠菜等。
4、维生素和矿物质：维生素A、B、C以及钙、磷等矿物质也对头发健康有益。可以让孩子多吃新鲜蔬果以及谷类食物来补充这些营养物质。
5、坚果类食物：例如核桃、花生、黑芝麻等，这些食物的油脂含量丰富，有利于头发的生长和发育。
除了饮食补充，日常护理也很重要。建议让孩子保持良好的作息和卫生习惯，避免过度使用化学洗发水，并适当进行头部按摩以促进血液循环和头发生长。
总的来说，孩子的饮食应多样化且均衡，这样才能确保他们获得所有必需的营养物质。如果孩子的头发少的情况没有改善，建议咨询医生或专业人士的意见。
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