月经量少食补应该如何调养

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问题详情：月经量少食补应该如何调养？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

月经量少时，可以通过食补的方式来进行调养。以下是一些建议：

1、多吃含有铁元素和滋补性的食物：比如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾等，可以帮助补血养气，提升身体营养状况。同时，也应多食用新鲜蔬果，以补充身体所需的维生素。

2、饮食清淡易消化：避免吃生冷、酸辣等刺激性食物，多食用新鲜蔬菜，如胡萝卜、土豆等，以保持大便的顺畅。同时，少食多餐有益健康。可以在月经量少的时候喝一些木耳红枣汤或者喝红豆糯米粥来缓解症状。木耳红枣汤既能滋阴清热凉血，又能养肝益血调经，而红豆糯米粥则可以清热解毒，益气补血。

3、适当补充蛋白质丰富的食物：如鱼、鸡蛋等富含蛋白质的食物有助于增强体质和提高免疫力。可以选择喝一些营养丰富且对补血有帮助的汤水，如猪血黑木耳红枣汤等。另外，肉类和鱼类食物的摄入也可以为人体补充蛋白质等营养成分。不过需要注意的是不可过量食用蛋白质食物，以免对身体造成负担。

总的来说，食补调养月经量少的情况需要保持营养均衡，多吃富含铁元素和滋补性的食物，同时注意食物的清淡易消化。具体的食谱应根据个人体质和实际情况进行选择。如情况未改善或症状持续加重，建议及时就医检查和治疗。此外，月经期间要注意保暖和休息，避免过度劳累和情绪波动。

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