视力不好吃什么维生素

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问题详情：视力不好吃什么维生素？

精选回答

赵杰 副主任医师 眼科

山东省立医院三甲

视力不好可能与缺乏维生素有关，尤其是缺乏维生素A、维生素C和维生素E等。为了改善视力，可以尝试食用以下富含维生素的食物：

1、维生素A：有助于预防夜盲症，增强视网膜感光能力。可以多吃含有维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜，以及动物肝脏、鱼肝油等。

2、维生素C：有助于保护视网膜和增强晶状体弹性，对眼睛健康有重要作用。可以多食用猕猴桃、柑橘类水果等富含维生素C的食物。

3、维生素E：对视网膜具有抗氧化保护作用，还能促进血液循环。含有丰富维生素E的食物包括杏仁、向日葵籽等坚果类食物。

另外，为了维护视力健康，除了以上提到的维生素外，还可以多食用富含蛋白质的食物如瘦肉、鸡蛋等，以及富含钙和锌的食物如牛奶、豆制品等。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也很重要，如保持眼部卫生，定期休息眼睛等。此外，多做户外运动和适度的锻炼也有助于维护视力健康。如果出现视力问题，建议及时就医寻求专业治疗。总之，改善视力需要综合考虑饮食和生活方式等多方面因素。详情建议咨询眼科医生或营养专家以获取更准确和专业的建议。

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