腰部扭伤了怎么办
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
腰部扭伤的应对措施主要包括休息、冷敷与热敷、药物治疗和康复锻炼。
1、休息：腰部扭伤后应立即停止活动，避免进一步加重损伤。疼痛较轻时可以在家静养休息，保持腰部肌肉放松，尽量避免弯腰动作。
2、冷敷与热敷：扭伤后48小时内进行冷敷，有利于让局部破裂血管收缩，减轻肿胀和疼痛。每次可冷敷约半小时左右，每隔两小时左右冷敷一次。等到局部疼痛得到缓解之后可以采取热敷的方式改善血液循环。如果扭伤较为严重，建议到医院进行X线检查，排除骨折可能。
3、药物治疗：可以在医生的指导下使用活血化瘀的药物进行治疗，如红花油、消肿止痛酊等外用药物，或是遵医嘱口服非甾体类抗炎药物缓解疼痛和肿胀，如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等。
4、康复锻炼：在疼痛和肿胀症状缓解后，可以进行一些康复锻炼，如平板支撑、瑜伽等运动来促进腰部肌肉的恢复。要避免进行剧烈运动和负重活动，以免加重损伤。
请注意，每个人的身体状况不同，扭伤程度也有所不同，所以最好根据个人情况采取相应的措施。如果腰部扭伤严重或持续疼痛，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
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