骨折后骨质疏松如何锻炼
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问题详情：骨折后骨质疏松如何锻炼？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
骨折后骨质疏松的锻炼需要结合个人恢复情况和医生建议来进行。一般来说，以下是一些推荐的锻炼方法：
1、负重运动：如散步、慢跑等，有助于增强骨骼负重能力，提高骨密度。但需注意避免过度运动导致再次骨折。
2、肌肉锻炼：如进行适量的力量训练，利用器械进行肌肉锻炼，以增强肌肉力量并间接改善骨质疏松的状况。
3、瑜伽和太极：这些低强度运动有助于增强身体的柔韧性和平衡感，减少跌倒的风险。瑜伽中的一些倒立姿势还可以帮助改善骨质疏松的状况。
4、高强度有氧运动：如跳绳等，可帮助刺激骨骼强度。但需要确保骨折已完全愈合，并在专业人士的指导下进行。
5、多晒太阳和户外活动：可以帮助人体产生维生素D，从而促进钙的吸收和骨骼健康。但在户外活动时应注意安全，避免跌倒或受伤。
此外，饮食也是改善骨质疏松的重要手段。应多食用富含钙质的食物如牛奶、豆腐等，同时补充维生素D和适量蛋白质。
请注意，每个人的情况不同，应在医生或康复师的指导下进行锻炼。锻炼过程中若出现不适，应立即停止并寻求医生的帮助。总之，科学、适度的锻炼可以帮助改善骨折后的骨质疏松状况，促进身体康复。
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