月经期吃什么能让量多

在月经期间，女性可以通过饮食调整来帮助调节月经量。以下是一些建议的食物，有助于增加月经量：

1、多吃补血食物：月经量较少可能是由于身体虚弱、气血不足导致的。因此，多吃一些具有补血功效的食物是有助于增加月经量的，如动物肝脏、红枣、枸杞等。

2、吃富含雌性激素的食物：在月经期间补充雌性激素也有助于调节月经量。建议多吃豆类食品，如黄豆、黑豆等，它们富含天然植物雌性激素。同时，还可以吃一些含有丰富雌性激素的水果和蔬菜，如柑橘类水果等。

3、吃高蛋白食物：高蛋白食物对于补充经期流失的营养很有帮助，同时也能促进身体健康和荷尔蒙平衡。鱼、肉、蛋等都是优质蛋白质的来源。

4、多吃高纤维食物：高纤维食物有助于保持身体营养均衡，避免因营养不足而影响月经周期和月经量。蔬菜、水果和全谷类食物都是良好的高纤维来源。

5、饮食要均衡：除了以上食物外，月经期间还需保持饮食均衡，避免暴饮暴食和过度偏食。尽量吃多种食物，保证身体吸收足够的营养。

此外，保持健康的生活方式也很重要，包括规律作息、适量运动、保持良好的心态等。如果在调整饮食和生活方式后月经量仍然没有改善，建议咨询医生寻求专业建议。请注意，任何关于饮食和生活方式改变的调整都应在医生的指导下进行。