骨盆侧倾怎么矫正训练
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
骨盆侧倾的矫正训练需要针对具体的倾斜原因进行个性化治疗。以下是几种常见的骨盆侧倾矫正训练方法：
1、平衡运动训练：通过单脚站立、瑜伽等运动，训练身体平衡能力，有助于矫正骨盆侧倾。
2、拉伸训练：对紧张侧的腰方肌、竖脊肌等进行拉伸放松，可以缓解肌肉紧张，改善骨盆侧倾。
3、肌肉强化训练：通过腹部肌肉、腰部肌肉等核心肌群的强化训练，增强肌肉支撑力量，有助于矫正骨盆侧倾。建议在专业教练的指导下进行训练，避免动作不当导致受伤。
4、姿势纠正：在日常生活中保持良好的姿势，如抬头挺胸、收腹等，有助于改善骨盆侧倾。
5、使用矫正器材：在医生指导下使用矫正器材如骨盆矫正带等，可以帮助矫正骨盆侧倾。
请注意，以上方法应根据个人情况选择，并在专业医生或康复师的指导下进行。此外，骨盆侧倾的矫正需要时间和耐心，应长期坚持训练才能取得良好效果。如骨盆侧倾较严重或训练效果不佳，建议及时就医，寻求专业治疗。
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