心率长期100左右怎么降低

心率长期保持在100次/分左右，属于心动过速，可能增加心脏负担，引发一系列心脏问题。要降低心率，可以尝试以下方法：

1、调整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。平时进行适度的运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强体质并有助于降低心率。

2、饮食调整：减少摄入含有较多咖啡因的饮料，如咖啡、茶和碳酸饮料等。增加富含纤维的食物，如新鲜蔬果和粗粮，有助于维持健康的心率。

3、放松心情：学会放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，有助于缓解压力，降低心率。

4、寻求医疗帮助：如果心率持续偏高且伴随其他症状（如胸闷、胸痛等），建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并可能开具降低心率的药物，如β受体阻滞剂等。

5、定期检查：定期进行心电图和心脏相关检查，以便及时了解心脏状况，并采取相应措施。

请注意，以上建议仅供参考。如果心率长期保持在较高水平且伴随不适症状，请及时就医以获取专业的诊断和治疗建议。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。