怎么补精子质量活力

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问题详情：怎么补精子质量活力？

吴敬根副主任医师男科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

要提高精子质量和活力，可以从以下几个方面入手：

1、均衡营养：保证充足的营养摄入，特别是蛋白质、维生素、矿物质等。适当增加鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入，同时多吃新鲜蔬菜和水果，有助于生成健康精子。

2、锻炼身体：适度的体育锻炼可以提高身体素质，增加精子活力。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等。

3、规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常功能，促进精子生成。

4、戒烟限酒：烟草和酒精会对精子产生负面影响，降低精子质量和活力。因此，应戒烟限酒。

5、放松心情：精神压力过大可能会影响内分泌功能，进而影响精子生成。因此，要保持良好的心态，放松心情。

6、适度性生活：保持适度的性生活频率，避免过度频繁，有助于保持精子质量和活力。

7、药物治疗：如果精子质量和活力严重下降，建议及时就医，医生会根据具体情况开具相应的药物，如维生素C、维生素E、锌等。

总之，提高精子质量和活力需要从多方面入手，包括均衡营养、锻炼身体、规律作息、戒烟限酒、放松心情等。同时，如果出现精子质量和活力下降的情况，应及时就医寻求专业治疗。

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