肚子饿得咕咕叫怎么办

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问题详情：肚子饿得咕咕叫怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

当肚子饿得咕咕叫时，可以选择以下方式来应对：

1、及时补充能量：可以适量地吃一些饭菜，或者吃一些水果，以缓解饥饿感。建议避免过量进食，以免增加胃肠道负担，引起腹痛等不适症状。此外，尽量均衡摄取营养，可以选择富含蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、鸡蛋等。同时避免选择过于油腻、辛辣的食物，以免对胃肠道造成刺激。

2、饮食调整：如果经常出现肚子饿的情况，应注意饮食规律，避免暴饮暴食。可以选择少食多餐的方式，以缓解饥饿感，并避免一次性摄入过多食物导致的胃肠不适。此外，应注意避免频繁地摄入零食等高热量食物，以免影响身体健康。

3、增加运动量：如果肚子饿的情况比较严重，可以通过增加运动量的方式转移注意力，比如散步、慢跑等。此外，运动时还应控制力度，避免过度劳累。

4、药物治疗：如果经常出现肚子饿的情况是由于胃肠道疾病导致的，可以在医生的指导下服用药物治疗，如奥美拉唑肠溶胶囊、泮托拉唑钠肠溶片等。这些药物可以抑制胃酸分泌，从而缓解肚子饿的症状。但是，不可盲目自行用药，应在医生的指导下进行。

总之，当肚子饿得咕咕叫时，应根据具体情况选择合适的方式应对。同时保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于身体健康。如果经常出现此症状且无法缓解时，应及时就医检查和治疗。

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