侧睡肩膀疼怎么办

侧睡肩膀疼痛可能是由于长时间保持同一姿势引起的肌肉疲劳或压力导致的。这种情况可以尝试以下方法缓解疼痛：

1、调整睡姿：尝试改变睡眠姿势，不要长时间保持同一侧睡姿，可以适当换用平躺或另一侧睡姿，减轻肩膀压力。

2、热敷或冷敷：可以尝试使用热毛巾或冰袋进行局部外敷，帮助缓解肩痛症状。

3、拉伸运动：进行简单的肩部拉伸运动，帮助放松肌肉，缓解肩膀疼痛。

4、按摩：可以使用按摩工具或让他人帮助按摩肩部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等抗炎药，帮助缓解疼痛。

6、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时寻求医疗帮助，进行进一步的检查和治疗。

此外，还可以尝试选择合适高度的枕头、改善睡眠环境等。请根据自己的具体情况选择合适的方法，并注意观察症状的变化，以便及时采取进一步的措施。