经期痛经难忍该怎样做

经期痛经难忍可以采取以下几种方法来缓解：

1、注意保暖：尤其是在冬季，应避免生冷刺激，做好保暖工作。可以在腹部放置暖宝宝等保暖物品，有助于缓解痛经症状。

2、调整饮食：避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重痛经症状。应适当摄入营养丰富的食物，如牛奶、豆制品等，有助于补充体内营养物质的流失。同时应多食用新鲜的蔬菜水果，如红枣、花生等，有助于缓解经期疼痛。

3、热敷和按摩：可以通过热敷和按摩来缓解疼痛。比如在腹部放置热毛巾或者按摩器，可以缓解肌肉的紧张和疼痛。不过要注意力度适中，避免造成不适。

4、药物治疗：如果痛经症状较为严重，建议及时就医并咨询医生意见，按医嘱服用止痛药或者其他药物来缓解痛经症状。切勿自行用药或更改用药剂量。

5、保持心情愉悦：保持良好的心态，避免情绪波动过大或压力过大，有助于缓解痛经症状。可以通过听音乐、冥想等方式来放松心情。

6、适度锻炼：适度的锻炼可以缓解经期不适的症状。但注意避免在经期前后进行剧烈运动，以免加重疼痛。

以上方法有助于缓解经期痛经的症状，但如果痛经症状持续严重或伴有其他不适症状，建议及时就医检查和治疗。同时请注意，每个人的体质和情况不同，需要根据个人情况选择合适的方法来缓解痛经症状。