跑步后头晕怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
跑步后头晕可能是由于多种原因引起的，如血糖下降、血压变化、脱水等。遇到这种情况时，可以采取以下措施：
1、休息并停止运动：如果出现头晕的症状，应立即停止跑步，找到安全的地方进行休息。
2、补充能量：头晕可能是由于低血糖引起的，此时可以适当补充一些含糖的食物或饮料，如水果、糖果等，以缓解症状。
3、补充水分：跑步时出汗较多，容易导致脱水，出现头晕的症状。此时应喝一些水来补充身体所需的水分，也可以喝一些运动饮料来补充电解质。
4、深呼吸：通过深呼吸可以帮助身体更快地恢复正常的呼吸节奏，缓解头晕的症状。
5、检查血压：如果经常出现跑步后头晕的症状，建议检查血压，以确定是否存在高血压或低血压的问题。
6、咨询医生：如果头晕症状严重或持续不退，建议咨询医生，以排除是否存在其他健康问题。
每个人的体质不同，如果感到任何不适，建议及时就医，以获得针对性的治疗建议。此外，跑步时应根据自身情况合理安排运动强度和时间，避免过度运动。
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