体内火气大吃什么降火

体内火气大时，可以通过食物和中药来降火。以下是一些降火的食物和药物建议：

食物方面：

1、苦瓜：富含蛋白质、矿物质和维生素，具有清热去火的作用，对改善因火气旺盛引起的咽喉肿痛等症状有一定帮助。苦瓜还能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘等症状。苦瓜的做法多种多样，如凉拌苦瓜、苦瓜炖排骨等。

2、冬瓜：冬瓜性寒，具有清热降火的功效，适量食用冬瓜可以去除体内火气。冬瓜还能利尿消肿，促进身体新陈代谢。适合烹饪成冬瓜汤或与其他食材一起炒菜食用。

3、绿豆：具有清热解毒、去火消炎的作用，对于上火引起的口干口渴等症状有很好的缓解作用。绿豆可以做成绿豆汤或绿豆粥食用。

药物方面：

黄芩、黄连等中药具有很好的清热燥湿作用，适用于体内湿热症状较重的情况。金银花、连翘等中药具有清热解毒的作用，适用于感冒初期或体内有内热的情况。如果体内火气大的情况较为严重，建议在医生指导下使用中药进行治疗。

除了以上食物和药物外，降火还可以采取多喝水、保持规律作息、避免熬夜、适当运动等方式。同时注意避免情绪波动过大，保持良好的心态也有助于缓解体内火气大的症状。如果症状持续严重或反复发作，建议及时就医。