大姨妈来可以吃哪些水果

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问题详情：大姨妈来可以吃哪些水果？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

女性在月经期间可以适量摄取各种水果，补充身体所需的维生素和矿物质。以下是一些建议可以适量食用的水果：

1、红枣：红枣中的维生素C含量非常丰富，具有补中益气、养血安神的功效，适合在经期食用。

2、樱桃：樱桃富含丰富的铁元素，可以很好地弥补经期铁的流失，加速血液循环，缓解贫血症状。同时，其维生素C含量也很多，有抗氧化、美白祛斑等功效。

3、草莓：草莓含有丰富的维生素C和矿物质，不仅可以帮助增强身体免疫力，还有助于缓解疲劳和缓解压力。此外，草莓中的叶酸有助于维持心肌功能正常，预防贫血。

4、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，如钙、铁等，有助于改善睡眠和缓解疲劳。同时，葡萄中的抗氧化物质可以帮助缓解经期不适。

5、苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如钾、镁等，有助于缓解经期水肿和疲劳。此外，苹果中的果胶有助于调节肠道功能。

除了以上几种水果外，还可以适量食用猕猴桃、香蕉等富含维生素和矿物质的水果。总的来说，月经期间适量食用富含维生素和矿物质的水果对身体有益。同时也要注意，不要过量食用寒凉性质的水果如西瓜等，以免加重经期不适。如有疑虑或身体不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。

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