得了颈椎病怎么锻炼
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问题详情：得了颈椎病怎么锻炼？
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
对于颈椎病患者，适当的锻炼可以帮助缓解颈部疼痛，提高颈椎的功能。以下是一些建议的锻炼方法：
1、颈部肌肉锻炼：通过颈部肌肉的锻炼，可以增强颈椎的稳定性。常见的颈部肌肉锻炼包括颈部伸展运动和颈部屈曲运动。
2、肩部运动：肩部运动可以帮助缓解颈椎的压力，减少颈椎的劳损。如可以进行肩部旋转、耸肩等动作。
3、瑜伽：瑜伽中的一些动作，如倒立、三角式等，可以帮助增强脊柱和颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性。
4、游泳：游泳是一项全身运动，可以减轻颈椎的压力，增强全身肌肉的力量和柔韧性。
5、散步和慢跑：这些有氧运动可以促进血液循环，有助于缓解颈部疼痛。
此外，还可以进行一些专门的颈椎保健操。在做这些锻炼时，应注意以下几点：
1、动作要缓慢、轻柔，避免过度用力或过度伸展。
2、在进行锻炼时，要注意保持正常的呼吸，不要憋气。
3、如果在进行锻炼过程中感到不适，应立即停止锻炼，并咨询医生。
4、锻炼只是缓解颈椎病的一种方法，如果病情严重，还需要及时就医，接受专业的治疗。
最后，请注意，每个人的身体状况不同，所以请在开始任何新的锻炼计划之前，先咨询医生或专业的健身教练。
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