跑步小腿肚疼怎么办
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问题详情：跑步小腿肚疼怎么办？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
跑步后小腿肚疼痛可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤或乳酸堆积等原因引起的。以下是一些缓解这种疼痛的方法：
1、休息：给予小腿充分的休息时间，避免加重损伤。
2、冷敷或热敷：在疼痛部位交替使用冰袋和热毛巾敷，每次敷15-20分钟，有助于减轻炎症和疼痛。
3、拉伸：进行一些针对小腿的拉伸运动，如站立时抬起一条腿，用手抓住脚踝，将脚尽量向臀部拉，以缓解肌肉紧张。
4、按摩：对疼痛部位进行轻柔的按摩，可以使用按摩球或按摩器等工具，有助于消除乳酸堆积，缓解肌肉疼痛。
5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和炎症。
6、抬高腿部：将小腿抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
7、物理治疗：如果疼痛持续不减或者症状加重，可能需要寻求专业物理治疗师的帮助，进行更深入的康复治疗。
此外，为了避免跑步后小腿肚疼痛，平时要注意适量运动，逐步提高运动量，运动前做好热身和拉伸，选择合适的跑鞋等。
以上建议仅供参考，如果小腿疼痛持续不减或者症状加重，请及时就医以排除严重的健康问题。
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