很累很困就是睡不着怎么回事

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问题详情：很累很困就是睡不着怎么回事？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

感到累和困却难以入睡可能有多种原因。以下是一些常见的原因：

1、压力和焦虑：精神压力大、情绪紧张或焦虑可能导致入睡困难。此时，可以尝试深呼吸、冥想或听轻松的音乐来放松身心。

2、生活习惯：不良的生活习惯可能导致睡眠质量下降，如睡前使用电子设备、饮用咖啡因或酒精等刺激性物质、饮食不规律等。因此，建议建立规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，避免饮用刺激性物质。

3、环境因素：有些人可能对噪音、光线、温度等环境因素敏感，导致难以入睡。尝试调整睡眠环境，如使用耳塞、调整房间光线和温度等，以改善睡眠质量。

4、身体健康问题：某些身体疾病，如呼吸问题、心脏病、糖尿病等，以及某些药物可能会影响睡眠。如果怀疑自己的身体状况影响到睡眠，请咨询医生寻求帮助。

5、睡眠障碍：如果经常感到难以入睡，并且持续时间较长，可能是睡眠障碍的症状。此时，建议咨询医生进行诊断和治疗。

每个人的睡眠需求和环境都是独特的，因此改善睡眠质量需要个性化的方法。如果长时间感到难以入睡，建议咨询医生或专业的睡眠治疗师寻求帮助。

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