月经来了吃什么好

月经期间是女性身体需要特别关注的时候，合理的饮食可以帮助缓解不适，提高身体的免疫力。以下是一些月经期间建议吃的食物：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类等，有助于稳定情绪，减缓经期疼痛。

2、富含铁的食物：如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类等，有助于补充月经期间流失的铁元素，预防贫血。

3、富含维生素B6的食物：如鸡胸肉、鱼油等，有助于缓解情绪不稳定和焦虑。

4、红枣、桂圆和枸杞等食物：可以泡水喝，有助于补充流失的血液和营养，舒缓不适感。

5、暖性食物：如红糖、生姜等，有助于缓解子宫肌肉的紧张和不适感。

此外，月经期间还需要特别注意以下几点：

1、避免食用生冷食物，如冷饮、冰淇淋等，以免加重痛经症状。

2、避免食用刺激性食物，如辛辣食品、咖啡、茶等，以免引起肠胃不适和情绪波动。

3、保持足够的水分摄入，有助于缓解月经期间的不适感。

总之，月经期间应注意饮食健康，选择富含营养的食物，避免刺激性食品和饮料。如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。