减肥人晚上能吃鱼吗
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郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
减肥的人在晚上可以吃鱼。鱼肉是富含营养高蛋白的食物，且热量相对较低，适合减肥期间食用。不过也要注意以下几点：
1、烹饪方式：尽量选择清蒸的方式，避免油炸或高热量的调味方式，这样可以控制热量摄入。
2、适量食用：虽然鱼肉热量较低，但也不宜过量食用。晚上摄入过多食物，无论其热量高低，都可能导致热量堆积，影响减肥效果。
3、搭配蔬菜：可以搭配一些蔬菜一起食用，增加膳食纤维的摄入，有助于消化和控制热量。
4、晚餐时间：尽量在睡前几个小时内进食晚餐，不要过晚进食，以免影响消化和减肥效果。
总的来说，晚上吃鱼并不是问题，但要注意烹饪方式、适量食用，并搭配蔬菜一起。同时，保持合理的饮食和运动是减肥的关键。如有需要，可以咨询营养师或医生，制定更具体的饮食和运动计划。
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