感冒了头痛鼻塞怎么办

感冒时头痛鼻塞是很常见的症状，可以采取以下措施来缓解：

1、休息：感冒时身体需要休息，避免过度劳累，尤其要避免熬夜。充分的休息有助于身体的恢复，缓解头痛和鼻塞的症状。

2、水分补充：保持充足的水分摄入，可以多喝温水，有助于缓解头痛和鼻塞。

3、药物治疗：如果症状较重，可以在医生的指导下使用抗感冒药物，如解热镇痛药（如对乙酰氨基酚等）来缓解疼痛和鼻塞。

4、蒸汽疗法：可以使用热毛巾敷在鼻子上，或者尝试蒸汽吸入法，将热水倒入杯中，用鼻子吸蒸汽，有助于缓解鼻塞。

5、饮食调理：饮食宜清淡易消化，多吃蔬菜水果，避免进食过于油腻、辛辣的食物，以免加重症状。

6、避免刺激：避免吸烟、吸入刺激性气体或过度接触冷空气等刺激因素，以免加重头痛和鼻塞的症状。

如果头痛鼻塞症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。以上建议仅供参考，具体以医生的意见为准。