青少年正常血压是多少要注意的事项

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问题详情：青少年正常血压是多少要注意的事项？

强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

青少年正常的血压因年龄、体质和性别等因素存在差异，一般而言，血压的正常范围大致如下：高压（收缩压）在90-139毫米汞柱之间，低压（舒张压）在60-89毫米汞柱之间。

除了了解正常的血压范围，青少年还需要注意以下事项：

1、保持良好的生活习惯：坚持锻炼，控制体重，保持规律作息，避免过度熬夜。这些习惯有助于维持正常的血压水平。

2、合理饮食：避免过多摄入高盐、高脂食物，如腌制食品、油炸食品等。多食用富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等。

3、避免长时间静止：长时间坐着不动容易导致血压升高，因此应适当进行运动，如跑步、游泳等。

4、注意情绪管理：避免长时间处于紧张、焦虑等不良情绪状态，这些情绪可能导致血压升高。

5、定期检查血压：青少年应定期进行血压检查，尤其是具有高血压家族史的人群更应关注自己的血压状况。

6、避免不良嗜好：如吸烟、饮酒等，这些习惯都会对血压产生不良影响。

如果发现血压异常或存在不适，请及时就医，以便得到及时的诊断和治疗。此外，养成健康的生活习惯，坚持锻炼和合理饮食，有助于预防高血压的发生。请青少年注意以上事项，保持健康的生活方式。

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