老年人血压高怎么降下来

老年人血压高可以通过以下方式来降低：

1、改善生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食上应减少钠盐的摄入，增加钾的摄入，如海带、菠菜等；同时要进行适当的运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动。

2、药物治疗：在医生的指导下，选择适合的降压药物进行规范治疗。常用的降压药物包括钙离子拮抗剂（如硝苯地平、氨氯地平等）、血管紧张素转换酶抑制剂（如贝那普利等）、β受体拮抗剂（如美托洛尔等）。在用药过程中，应定期监测血压变化，以便及时调整治疗方案。

3、控制情绪：保持良好的心态，避免情绪波动导致血压升高。可以通过听音乐、阅读等方式来放松身心。

4、控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖或超重导致的血压升高。可以通过合理的饮食和运动来控制体重。

5、控制血糖和血脂：高血糖和高血脂是高血压的伴随疾病，它们会影响心血管系统的健康。因此，老年人应积极控制血糖和血脂水平，以降低高血压的风险。

请注意，以上建议仅供参考。老年人血压高应根据具体情况选择合适的治疗方式，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，有助于降低血压并维护身体健康。