腰两边的骨头疼怎么办

腰两边的骨头疼，可能是由于多种原因引起的，如不良坐姿、过度劳累、骨质疏松症等。为了缓解疼痛，可以采取以下措施：

1、改善坐姿：长时间保持不良坐姿可能导致腰部骨头疼痛。因此，应保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。

2、休息与保暖：长时间过度劳累可能导致腰肌劳损，从而引起疼痛。因此，要注意休息，避免过度劳累。同时，注意腰部保暖，避免受凉。

3、热敷：可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进血液循环，缓解腰部疼痛。

4、按摩与运动：适当的按摩和腰部运动有助于放松肌肉，减轻疼痛。可以进行一些简单的腰部运动，如扭腰等。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。但长期使用药物可能会有副作用，因此应在医生指导下使用。

6、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者疼痛非常严重，建议尽快就医，以便确诊病因并进行针对性治疗。

总之，腰两边的骨头疼需要根据具体病因进行治疗。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，预防腰部疼痛的发生。