经常感冒吃什么提高免疫力

经常感冒的人可以通过摄入一些具有增强免疫力功能的食物来提高抵抗力，预防感冒的发生。以下是一些推荐的食物和营养素：

1、蛋白质丰富的食物：如肉类、蛋类、奶类、豆制品等，这些食物能够增强机体的免疫力，提高抵抗力。

2、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力。

3、富含维生素E的食物：如小麦胚芽、坚果等，维生素E也有助于提高免疫力。

4、含有多种微量元素的食物：如海带、紫菜等海产品，以及菌菇类食物，这些都有助于提高免疫力。

5、B族维生素丰富的食物：如肉类、谷物等，有助于增强免疫力系统的功能。

6、多吃菌菇类食物，它们含有丰富的营养成分及粗纤维，有助于提高免疫力。同时，其中的有效成分还有助于杀菌和促进新陈代谢。

除此之外，良好的饮食习惯和健康的生活方式也对提高免疫力有重要作用。建议保持饮食均衡，避免暴饮暴食和过度节食，保持良好的作息和充足的睡眠，适当运动，避免过度劳累和压力。

请注意，如果经常感冒或抵抗力较弱，建议咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定合适的饮食和生活计划。