青少年长高吃什么钙片

青少年长高可以选择多种钙片，具体如下：

1、碳酸钙：碳酸钙的钙含量比较高，有利于人体吸收，适合青少年食用。一些碳酸钙制剂还含有维生素D，在服用时无需额外补充。此外，碳酸钙本身的味道较为温和，适合刚开始尝试钙片的青少年。但应注意，过量食用碳酸钙可能会导致便秘等问题。

2、葡萄糖酸钙：这是一种有机钙，特点是容易吸收且不刺激肠胃。对于肠胃功能较弱的青少年，可以选择葡萄糖酸钙。此外，葡萄糖酸钙的钙含量丰富且价格适中。

3、乳酸钙：这是一种新型生物钙制剂，对胃肠道刺激较小，吸收利用率较高。适用于青少年快速生长时期的钙质补充。但应注意，乳酸钙的价格相对较高。

除此之外，青少年还可以考虑服用复合钙片来补充多种营养元素。另外，建议青少年在服用钙片的同时，多食用一些富含钙质的食物如牛奶、虾皮等。同时加强体育锻炼如打篮球、跳绳等，以促进骨骼生长。但应注意适量运动，避免过度劳累。此外，服用钙片应在医生的指导下进行，避免盲目补充。如果有任何不适，应及时就医寻求专业帮助。总的来说，选择合适的钙片需要根据青少年的具体情况和需求来决定。