钙和维生素d能一起吃吗
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
钙和维生素D是可以一起吃的。事实上，维生素D是帮助人体吸收钙的重要物质。这两者相辅相成，一起摄入可以更好地促进钙的吸收和利用。
钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等生理功能都有重要作用。而维生素D则是一种脂溶性维生素，主要功能是促进肠道对钙和磷的吸收，从而提高血钙水平。
当维生素D摄入充足时，能够增加肠道对钙的吸收，从而提高钙在体内的利用率。因此，将钙和维生素D一起摄入可以更好地促进钙的吸收和利用，特别是对于需要补充钙质的人群，如儿童、孕妇、老年人等。
不过，在补充钙质和维生素D时，也需要注意适量。过量摄入钙质可能会增加患肾结石、心血管疾病等疾病的风险，而过量摄入维生素D也可能导致中毒反应。因此，在补充钙质和维生素D之前，最好先咨询医生或营养师的建议，根据自身情况制定合理的补充计划。此外也要注意，摄入这两者的最佳时间可能会有一些个体变化，建议在医生的指导下进行补充。
总之，钙和维生素D是可以一起吃的，两者相辅相成，有助于促进钙的吸收和利用。但需要注意适量摄入，并在医生或营养师的建议下进行补充。
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