孕妇吃什么鱼好

孕妇适量吃鱼有益于身体健康和胎儿的发育。不同种类的鱼富含的营养成分不同，因此建议孕妇选择富含优质蛋白质、低脂肪、高DHA（二十二碳六烯酸）的鱼类。以下是一些适合孕妇食用的鱼类：

1、深海鱼：如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，它们富含不饱和脂肪酸和高质量蛋白质，有助于胎儿的大脑发育和神经系统成长。此外，深海鱼的汞含量相对较低，比较安全。

2、淡水鱼：如鲤鱼、鲫鱼等，它们含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、磷等矿物质，有助于胎儿的骨骼和肌肉发育。

无论选择哪种鱼，孕妇应选择新鲜、无污染的鱼类，避免食用含有汞等有害物质的鱼类。同时，孕妇应注意适量食用鱼类，避免过量摄入脂肪和热量。此外，孕妇在食用鱼类时应尽量避免油炸或烧烤等烹饪方式，选择清蒸、炖汤等更为健康的方式烹饪鱼类。

总之，孕妇适量食用富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的鱼类有益于健康。在选择鱼类时，应注意选择新鲜、无污染的鱼类，并避免过量食用。如果有任何疑虑或特殊情况，建议孕妇在食用鱼类前咨询医生或营养师的建议。