肩周炎怎么运动能减轻病情

肩周炎患者可以通过一些特定的运动来减轻病情，包括：

1、肩关节锻炼：进行肩关节的前屈、后伸、内收、外展等动作，有助于恢复肩关节的正常活动范围。可以使用拉力器或弹簧进行辅助锻炼，逐渐增加肩部的活动量。

2、游泳：游泳是一种低强度运动，可以减轻肩部疼痛，增强肌肉力量，促进关节活动。不过要注意水温不宜过凉，避免肩颈部受凉。

3、瑜伽：瑜伽中的一些伸展动作可以缓解肩部疼痛，提高肩部关节的灵活性。比如瑜伽中的肩部拉伸、肩倒立等动作，有助于改善肩部肌肉的紧张状态。

4、太极：太极拳的动作轻柔，有助于增强肌肉力量，改善关节活动度，缓解肩部疼痛。

5、散步或慢跑：这些运动可以增强全身血液循环，有助于缓解肩部的炎症和疼痛。

请注意，在进行这些运动时，要遵循适度原则，避免过度运动导致肩部损伤加重。另外，在进行运动之前要进行充分的热身和拉伸，以减轻肩部肌肉的紧张状态。如果肩周炎症状持续加重或者没有得到缓解，请及时就医。