吃什么食物可以降血压的

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问题详情：吃什么食物可以降血压的？

精选回答

谢勇 副主任医师 心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

有很多食物可以帮助降低血压，以下是一些常见的推荐：

1、富含钾的食物：如土豆、海带、紫菜等，有助于改善血压。同时，新鲜蔬菜和水果如菠菜、卷心菜、香蕉等也富含钾元素，有助于降低血压。

2、富含纤维的食物：如燕麦等粗粮，有助于降低血压和血脂。其他如绿豆等粗纤维食品也是很好的选择。此外，大豆和豆制品也对高血压有好处。

3、优质蛋白质食物：比如鸡蛋等优质动物蛋白或者富含氨基酸的动物类食物也可以在一定程度上改善血压状况。并且食用富含钙质的食物也有助于降压，例如乳制品。此外海带也是一个好选择，不仅能降血脂也能降血压。木耳有助于防治血管疾病从而降低血压。茄子因为其降胆固醇的作用也能够辅助降低血压。适当饮用茶水也有助于降低血压水平。

除了以上食物外，还有一些食物组合也有助于降低血压，比如早餐吃燕麦粥配上胡萝卜和煮鸡蛋等。同时，应避免食用高脂高盐的食物，如动物内脏和腌制品等。请注意，虽然这些食物有助于降低血压，但并不能完全替代药物的治疗作用。如果患有高血压，应在医生的指导下进行治疗和饮食调整。

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