降低雌激素的食物

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问题详情：降低雌激素的食物？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

降低雌激素的食物主要包括以下几类：

1、富含硼元素的食物：硼元素的摄入与雌激素水平有关联，摄入适量的硼元素有助于降低雌激素水平。富含硼元素的食物包括苹果、核桃等。

2、富含钼元素的食物：含钼丰富的食物对降低雌激素水平也有一定的帮助，包括黑米等。由于各种食物所含成分不尽相同，因此应根据个人情况适量食用。

3、绿色和黑色食品：绿色和黑色食品可以降低体内雌激素的含量，这些食物对身体的保健效果很好，能够帮助女性调节体内的激素平衡。绿色蔬菜主要包括西兰花、生菜等。常见的黑色食品有黑木耳、黑豆等。

4、其他食物：一些食物如海带等富含丰富的维生素与矿物质，可以帮助人体降低雌性激素水平。此外，海带还对女性体内的雌激素分泌有一定的调节作用。但应注意食物的摄入需适量，不可过量食用。

需要注意的是，通过食物降低雌激素的效果可能并不明显，如果在日常生活中存在雌激素水平过高的问题，建议及时就医寻求专业医生的帮助。此外，每个人的体质不同，对食物的吸收和反应也会有所不同，因此建议在调整饮食的同时，根据个人情况调整生活方式和药物管理。

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